Nutrimuscle

Creatine (creapure®)

Powder - capsules1 to 3 months of treatment

Creapure® Creatine: the gold standard for muscle strength and performance. A pure, safe, and highly bioavailable form, ideal for short, intense workouts.

Améliore les capacités physiques lors d'efforts courts et très intenses
Renforce l'effet de la musculation sur la force chez les plus de 55 ans
L'un des compléments les plus étudiés au monde, avec un excellent profil de sécurité
Absorption rapide (détectable dans le sang dès 10 minutes)

♡ Vegan

Form of food supplement

Product variants

Livraison offerte dès 100€ Paiement sécurisé Livraison 24 à 72h SAV

Creatine (creapure®)

Overview
Specifications

Description
Directions for use
Composition

Nous avons sélectionné le meilleur

Avec notre comité scientifique indépendant, nous sélectionnons les meilleurs produits du marché selon notre cahier des charges strict.

Présentation détaillée

Creapure® creatine monohydrate is the market benchmark brand, synonymous with purity, quality and traceability.

Naturally synthesized from the amino acids arginine, glycine, and methionine, creatine plays a central role in the production of ATP, the primary source of cellular energy. It is particularly useful for short, repeated efforts (bodybuilding, sprints, explosive sports), where it helps improve physical performance by supporting strength, power, and recovery. Creapure® is the most scientifically documented form of creatine, recognized for its bioavailability, stability, and absence of contaminants (DCD, DHT). It is produced via a strictly controlled process in Germany, ensuring full traceability and compliance with pharmaceutical standards (ISO, GMP).

At Compleo, we selected it for its purity, excellent digestive tolerance profile, and long-term safety. It's particularly beneficial for athletes, vegetarians, the elderly, and anyone looking to optimize their muscle mass, improve their recovery, or maintain their strength as they age.

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Bienfaits

✅ Creatine improves physical abilities in successive series of very intense short-term exercises (bodybuilding, sprints, explosive sports).

✅ Daily consumption of creatine may enhance the effect of weight training on muscle strength in adults over 55 years of age.

✅ By promoting ATP synthesis, creatine can allow better recovery between two intense efforts.

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(1) Thebeneficial effects are obtained with 3 g of creatine per day.

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À qui s'adresse ce produit ?

This product is intended for anyone who:

Wants to improve their sports performance (bodybuilding, explosive sports, CrossFit, HIIT, etc.)

Looking to boost your strength and muscle mass.

Wants to optimize post-exercise recovery.

Wants to preserve muscle mass with age.

Seeks to compensate for a diet low in creatine (vegetarians, vegans).

Références

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9404870/

Poortmans JR. Effect of short-term creatine supplementation on renal response in men. Eur J Appl Physiol. 1997. 76: pp. 566.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10449011/

Poortmans JR. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exercise 1999 Aug;31(8):1108-10.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12500988/

Mayhew DL. Effects of long-term creatine supplementation on liver and kidney functions in American college football players. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Dec;12(4):453-60.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18188581/

Gualano B. Effects of creatine supplementation on renal function: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Appl Physiol. 2008 May;103(1):33-40.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15886291/

Pliny KA. The effect of creatine intake on renal function. Ann Pharmacother. 2005 Jun;39(6):1093-6.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10953902/

RobinsonTM. Dietary creatine supplementation does not affect some haematological indices, or indices of muscle damage and hepatic and renal function.Br J Sports Med. 2000 Aug;34(4):284-8.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701816/

Kreider-R. Long-term creatine supplementation does not adversely affect clinical markers of health. Med Sci Sports Exercise. 2000. 32. p: S134.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916590/

Roschel H, Gualano B, Ostojic SM, Rawson ES. Creatine Supplementation and Brain Health. Nutrients. 2021 Feb 10;13(2):586. doi:10.3390/nu13020586. PMID: 33578876; PMCID: PMC7916590.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8760078/

Casey, A., Constantin-Teodosiu, D., Howell, S., Hultman, E., & Greenhaff, P. L. (1996). Creatine ingestion favorably affects performance and muscle metabolism during maximal exercise in humans. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 271(1), E31-E37.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27328852/

Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil F. Creatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. Jan 2017;47(1):163?73.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38542807/

S Yamaguchi. T Inami. The Effect of Prior Creatine Intake for 28 Days on Accelerated Recovery from Exercise-Induced Muscle Damage: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial 10.3390/nu16060896

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37096381/

S Forbes. D Candow. Creatine supplementation and endurance performance: surges and sprints to win the race. 10.1080/15502783.2023.2204071

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37968687/

Sandkühler JF, Kersting X. Positive effects of creatine supplementation on cognitive performance. 10.1186/s12916-023-03146-5

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Creatine (creapure®) - Décrypté par Compléo

Décrypté par Compleo

Creatine in a few lines

Creatine is arguably one of the most researched supplements in the world… but also one of the most misunderstood.

At Compleo, we help you go beyond the clichés. Yes, creatine increases strength. But how? When is it really useful?

1. It increases the availability of ATP, the immediate energy of your muscles

During a brief, intense effort (e.g., sprinting, weightlifting, HIIT), your muscles use ATP as fuel.

The problem? These reserves are depleted in seconds. Creatine helps replenish ATP faster, via the phosphocreatine system, and helps you perform sets, sprints, or short bursts with greater intensity.

2. It supports performance… but also recovery

Numerous studies show that creatine:

improves maximum strength (especially on multi-joint exercises)
increases lean muscle mass (especially when combined with structured training)
accelerates recovery between sessions

Regular supplementation allows you to better withstand training loads... and therefore progress more quickly.

3. It can also improve tolerance to prolonged exercise

Even in endurance or mixed sports (Crossfit, team sports), creatine improves energy reserves at high intensity, which is valuable in acceleration, recovery, or end-of-effort phases. It is useful for runners, triathletes, football or rugby players, etc.

4. It also plays a role in cognition and mental fatigue

The brain, like muscles, uses ATP. Some studies show that creatine supplementation can:

reduce the perception of effort
improve concentration under fatigue
promote better post-session cognitive recovery

A real plus for professional athletes, student athletes, or periods of intense training.

4. Creatine and preconceived ideas, is it doping?

Creatine is not a performance-enhancing substance. It occurs naturally in our bodies, synthesized from three amino acids (glycine, arginine, and methionine), and is also provided through food, primarily through meat and fish.

The World Anti-Doping Agency (WADA) does not consider creatine to be a performance-enhancing drug. It is not on any prohibited list, and no doping control has ever sanctioned its use.

Why the confusion? Because creatine was one of the first supplements studied in the 1990s to actually measurably improve athletic performance. It was therefore wrongly associated with banned substances... even though it is legal, well-tolerated, and extremely well-documented. Today, creatine has hundreds of clinical studies, including in children, the elderly, and diseased populations, with an excellent safety profile when used at recommended doses.

Vos questions sur Creatine (creapure®)

La créatine est-elle un produit dopant ?

Non. La créatine n'apparaît sur aucune liste d'interdiction de l'Agence Mondiale Antidopage. C'est un composé naturellement présent dans le corps, aussi apporté par l'alimentation (viande, poisson). Sa réputation de "produit limite" vient d'une confusion historique des années 90, quand elle a été l'un des premiers compléments à montrer des effets mesurables sur la performance.

Pourquoi choisir Creapure® plutôt qu'une créatine générique ?

Creapure® est produite en Allemagne par AlzChem selon un procédé strictement contrôlé, garantissant une pureté élevée et l'absence de contaminants (dicyandiamide, dihydrotriazine) parfois présents dans des créatines moins bien maîtrisées. C'est la forme de créatine la plus documentée scientifiquement à ce jour.

Faut-il faire une "phase de charge" avec de fortes doses au début ?

La posologie recommandée reste stable à 3g/jour dès le départ. C'est une approche plus progressive, qui atteint la saturation musculaire un peu plus lentement qu'un protocole de charge classique, mais avec un meilleur confort digestif.

Pourquoi répartir la prise en plusieurs fois dans la journée ?

Parce que le taux de créatine dans le sang revient à ses valeurs de départ 3 à 4 heures après une prise. Répartir les prises (matin, repas, post-effort) permet de maintenir un apport plus régulier plutôt qu'un pic suivi d'une longue redescente.

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Elle peut entraîner une légère prise de poids liée à la rétention d'eau intramusculaire. C'est un effet normal et recherché, qui participe d'ailleurs au volume musculaire. Ce n'est pas une prise de graisse.

Peut-on la prendre en continu, toute l'année ?

La créatine n'a pas de durée de cure strictement définie, mais une cure de 8 à 12 semaines avec 1 mois de pause entre deux cycles est généralement conseillée.

Est-elle sans danger pour les reins ?

Chez une personne en bonne santé, plusieurs études (dont certaines sur plusieurs années) ne montrent pas d'impact négatif sur la fonction rénale aux doses recommandées. La prudence reste de mise en cas de maladie rénale chronique préexistante, où la créatine reste déconseillée.

Cette créatine convient-elle aux personnes végétariennes ou véganes ?

Oui, et c'est même un public particulièrement concerné : l'alimentation végétarienne/végane apporte naturellement moins de créatine (présente surtout dans la viande et le poisson), ce qui peut rendre la supplémentation encore plus pertinente pour ce profil.

Le produit contient-il des allergènes ?

La créatine elle-même n'en contient pas, mais le produit est fabriqué dans un atelier utilisant des allergènes (lait, œufs, céréales, soja, poisson, mollusques et crustacés) des traces sont possibles.

Peut-on associer la créatine à d'autres compléments (whey, BCAA) ?

Oui, c'est même recommandé : la prendre avec une source de glucides et de protéines (whey, boisson de récupération) optimise son assimilation.

Creatine (creapure®) - Conseils d'utilisation

Comment consommer Creatine (creapure®) ?

Posologie recommandée

Recommended dosage

Consume 3g per day (3 capsules or 2 and a half scoops), divided into 1 to 2g per dose.

With complex carbohydrates, during meals, snacks and immediately after exercise.

Taking mode

Dilute in a liquid (water, fruit juice, post-training shaker) with a carbohydrate or protein intake for better assimilation.

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Duration of the treatment

Creatine does not have a defined treatment duration. However, we recommend a course of 8 to 12 weeks, with a one-month break between courses.

Durée

La créatine ne possède pas de durée de cure définie
Nous consellons néanmoins 8 à 12 semaines, avec 1 mois de pause entre deux cures

Précautions d'emploi

Do not exceed the recommended dose (3 g/day).

For adults only – not recommended for children and adolescents.

This supplement does not replace a varied, balanced diet and a healthy lifestyle.

Contre-indications

Déconseillé aux femmes enceintes sans avis médical
Par mesure de précaution, ne convient pas aux femmes allaitantes. Certaines substances passent dans le lait maternel.
Déconseillé en cas de maladie rénale chronique (détérioration progressive et irréversible de la fonction rénale.)
Déconseillé en cas d'allergie aux produits laitiers (réaction aux protéines du lait de vache (caséine, lactosérum).)
Déconseillé en cas d'allergie aux œufs (réaction aux protéines de l'œuf (blanc ou jaune). Fréquente chez l'enfant.)
Déconseillé en cas d'allergie aux céréales
Déconseillé en cas d'allergie au soja (réaction aux protéines du soja, fréquente chez les personnes allergiques aux légumineuses.)
Déconseillé en cas d'allergie aux poissons/fruits à coques (réaction aux protéines de poisson ou de crustacés/mollusques.)

Effets ressentis dans le temps

10 minutes après la prise

Les premières molécules de créatine sont détectables dans le sang

2 heures après la prise

Pic plasmatique atteint, taux de créatine augmenté d'environ 60%

3 à 4 heures après la prise

Retour aux valeurs initiales, d'où l'intérêt de répartir les prises dans la journée

Quelques jours

Début de saturation des réserves musculaires en phosphocréatine

2 à 4 semaines

Effets sur la force et la performance généralement perceptibles à l'entraînement

8 à 12 semaines

Durée de cure conseillée

Pause

Pause d'1 mois avant renouvellement

Vos questions fréquentes

La créatine est-elle un produit dopant ?

Pourquoi choisir Creapure® plutôt qu'une créatine générique ?

Faut-il faire une "phase de charge" avec de fortes doses au début ?

Pourquoi répartir la prise en plusieurs fois dans la journée ?

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Peut-on la prendre en continu, toute l'année ?

La créatine n'a pas de durée de cure strictement définie, mais une cure de 8 à 12 semaines avec 1 mois de pause entre deux cycles est généralement conseillée.

Est-elle sans danger pour les reins ?

Cette créatine convient-elle aux personnes végétariennes ou véganes ?

Le produit contient-il des allergènes ?

Peut-on associer la créatine à d'autres compléments (whey, BCAA) ?

Oui, c'est même recommandé : la prendre avec une source de glucides et de protéines (whey, boisson de récupération) optimise son assimilation.

Que contient Creatine (creapure®) ?

Créatine monohydrate (Creapure®) +

La créatine est un composé naturellement présent dans l'organisme, synthétisé à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Elle est également apportée par l'alimentation, principalement via la viande et le poisson, ce qui explique des apports naturellement plus faibles chez les personnes végétariennes ou véganes.

Elle joue un rôle central dans la production d'ATP (adénosine triphosphate), la principale source d'énergie immédiate des cellules, via le système appelé phosphocréatine. Ce mécanisme est particulièrement sollicité lors d'efforts brefs et intenses (sprint, haltérophilie, répétitions en musculation), où les réserves d'ATP s'épuisent en quelques secondes.

La créatine améliore les capacités physiques lors de séries d'exercices très intenses de courte durée, et la consommation quotidienne de créatine peut renforcer l'effet de la musculation sur la force musculaire chez les adultes de plus de 55 ans.

La forme utilisée ici, Creapure®, est une référence de qualité pharmaceutique produite en Allemagne par AlzChem, garantissant une pureté élevée et l'absence de contaminants (dicyandiamide, dihydrotriazine) parfois présents dans des créatines moins bien contrôlées.

100% Créatine monohydrate Creapure®

Produite par AlzChem (Allemagne), leader mondial, normes ISO et GMP

⚠️ Allergènes : Produit fabriqué dans un atelier utilisant des allergènes (lait, œufs, céréales, soja, poisson, mollusques et crustacés) traces possibles.

Ingrédient Quantité journalière VNR

Créatine monohydrate Creapure® 3 000mg 100%

VNR = Valeur Nutritionnelle de Référence

SYNERGIES

1 cure

€14,95

3 cures

-5%

€42,61

Creatine (creapure®)

Description

Directions for use

Composition

Nous avons sélectionné le meilleur

Présentation détaillée

Bienfaits

À qui s'adresse ce produit ?

Références

Décrypté par Compleo

Creatine in a few lines

Vos questions sur Creatine (creapure®)

La créatine est-elle un produit dopant ?

Pourquoi choisir Creapure® plutôt qu'une créatine générique ?

Faut-il faire une "phase de charge" avec de fortes doses au début ?

Pourquoi répartir la prise en plusieurs fois dans la journée ?

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Peut-on la prendre en continu, toute l'année ?

Est-elle sans danger pour les reins ?

Cette créatine convient-elle aux personnes végétariennes ou véganes ?

Le produit contient-il des allergènes ?

Peut-on associer la créatine à d'autres compléments (whey, BCAA) ?

Comment consommer Creatine (creapure®) ?

Posologie recommandée

Recommended dosage

Taking mode

‍

Duration of the treatment

Durée

Précautions d'emploi

Contre-indications

Effets ressentis dans le temps

Vos questions fréquentes

La créatine est-elle un produit dopant ?

Pourquoi choisir Creapure® plutôt qu'une créatine générique ?

Faut-il faire une "phase de charge" avec de fortes doses au début ?

Pourquoi répartir la prise en plusieurs fois dans la journée ?

La créatine fait-elle prendre du poids ?

Peut-on la prendre en continu, toute l'année ?

Est-elle sans danger pour les reins ?

Cette créatine convient-elle aux personnes végétariennes ou véganes ?

Le produit contient-il des allergènes ?

Peut-on associer la créatine à d'autres compléments (whey, BCAA) ?

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