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L'avoine est une céréale traditionnellement utilisée en phytothérapie, aussi bien pour ses graines que pour ses parties aériennes, riches en nutriments essentiels comme le fer, le zinc et les vitamines du groupe B.

Elle est traditionnellement utilisée pour contribuer à l'équilibre hormonal, notamment la fonction thyroïdienne et la production d'hormones, ainsi qu'au métabolisme énergétique.

Elle est également traditionnellement associée au soutien du système nerveux : elle aide à trouver un meilleur sommeil, contribue à diminuer la tension nerveuse, l'agitation et l'irritabilité, et favorise une relaxation optimale. C'est un fortifiant général du système nerveux en cas de stress.

L'avoine est par ailleurs traditionnellement reconnue pour ses propriétés toniques et stimulantes, contribuant à la résistance contre la fatigue mentale et physique, ainsi qu'au maintien d'une bonne vigilance énergétique.

Elle est traditionnellement utilisée pour soutenir la santé du tractus gastro-intestinal, favoriser un transit régulier et le confort digestif, ainsi que pour contribuer à la santé de la peau, en particulier en cas de peau sèche.

Elle est enfin traditionnellement associée au maintien d'un poids corporel sain, par son effet rassasiant, ainsi qu'au soutien de la santé du système urogénital féminin.

Le cassis est un arbrisseau dont les feuilles sont largement utilisées en phytothérapie traditionnelle en Europe. Il est riche en flavonoïdes et en composés phénoliques.

Le cassis est traditionnellement utilisé pour contribuer au bon fonctionnement des muscles et des articulations et pour favoriser le confort articulaire face aux douleurs inflammatoires générales et ponctuelles. Il est également traditionnellement utilisé pour soutenir la circulation sanguine, en particulier la sensation de jambes légères. Il est par ailleurs traditionnellement associé aux fonctions d'élimination de l'organisme (élimination rénale de l'eau), au contrôle du poids en complément de mesures diététiques, ainsi qu'au soutien de l'organisme face au stress et à l'effort.

La tyrosine est un acide aminé, présent naturellement dans l'alimentation (produits laitiers, viandes, poissons, œufs, légumineuses). L'organisme peut aussi la fabriquer lui-même à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. Elle est donc dite "non essentielle" en temps normal, mais ses besoins peuvent augmenter en période de stress ou de forte sollicitation nerveuse.

Son rôle précis : matière première de la dopamine. La tyrosine est la molécule de départ d'une chaîne de transformations dans l'organisme, qui aboutit à la fabrication de la dopamine, l'un des principaux neurotransmetteurs du cerveau. Sans un apport suffisant en tyrosine, cette fabrication peut être limitée — un peu comme un ouvrier qui ne peut pas construire sans matériaux, même s'il en a le savoir-faire.

Le rôle de la dopamine dans l'organisme. La dopamine est souvent surnommée "l'hormone de la motivation" ou "du plaisir." Elle intervient dans plusieurs mécanismes :

• La motivation et l'envie d'agir : elle est libérée en anticipation d'une récompense ou d'un objectif, ce qui explique le lien entre un manque de dopamine et une perte d'élan ou de motivation
• La vigilance et la concentration : elle participe aux circuits qui maintiennent l'attention active
• L'humeur générale : avec la sérotonine, elle fait partie des neurotransmetteurs impliqués dans la sensation de bien-être

En période de stress chronique, l'organisme sollicite fortement ces circuits de neurotransmetteurs, d'où l'idée d'apporter davantage de matière première (la tyrosine) pour soutenir leur fabrication.

Le magnésium est un minéral essentiel, impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques de l'organisme, dont un grand nombre productrices d'énergie cellulaire.

Pourquoi la forme citrate ? Le magnésium peut être associé à différents "transporteurs" chimiques (oxyde, sulfate, citrate, bisglycinate...), qui influencent sa capacité à être absorbé par l'intestin et sa tolérance digestive. Le citrate est une forme organique reconnue pour sa bonne biodisponibilité et sa bonne tolérance digestive — moins sujette à l'effet laxatif que des formes comme l'oxyde de magnésium, plus mal absorbées et donc plus susceptibles de rester dans l'intestin en quantité importante.

Le lien entre stress et magnésium. En cas de stress intense ou prolongé, l'organisme élimine davantage de magnésium par voie rénale (urinaire) qu'en temps normal. Cette perte accrue peut, avec le temps, contribuer à un cercle : moins de magnésium disponible, alors même que ses réactions enzymatiques (dont celles liées à la gestion du stress) en dépendent.

Son rôle dans la régulation de la sérotonine. Le magnésium participe aux mécanismes qui régulent le stockage et la libération de la sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la sensation de sérénité et d'équilibre émotionnel. C'est un rôle distinct mais complémentaire de celui de la dopamine (porté par la L-Tyrosine dans cette formule).

Le magnésium contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la réduction de la fatigue, et à des fonctions psychologiques normales.

La vitamine B3 (niacine) est une vitamine hydrosoluble du groupe B, impliquée dans le métabolisme énergétique cellulaire et le fonctionnement du système nerveux.
La niacine contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Elle contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales, ainsi qu'au maintien d'une peau et de muqueuses normales.

La vitamine B5 (acide pantothénique) est une vitamine hydrosoluble du groupe B, largement présente dans l'alimentation (son nom vient du grec "pantothen", signifiant "de partout"), impliquée dans le métabolisme énergétique cellulaire.
La vitamine B5 contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue. Elle contribue également à des performances intellectuelles normales, ainsi qu'à la synthèse et au métabolisme normal des hormones stéroïdes, de la vitamine D et de certains neurotransmetteurs.

La vitamine B6 (pyridoxine) est une vitamine hydrosoluble du groupe B, impliquée dans plus d'une centaine de réactions enzymatiques, notamment le métabolisme des protéines, la synthèse des neurotransmetteurs et la régulation hormonale.
La vitamine B6 contribue à réguler l'activité hormonale et à des fonctions psychologiques normales. Elle contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire, à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue, ainsi qu'au métabolisme normal de l'homocystéine, des protéines et du glycogène, et à la formation normale de globules rouges.

La vitamine B2 participe au métabolisme énergétique et à la protection des cellules.

Elle contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation normale des globules rouges, à la protection des cellules contre le stress oxydatif, à la réduction de la fatigue, à un métabolisme normal du fer, et au maintien de muqueuses, d'une peau et d'une vision normales.

La vitamine B1 est essentielle au métabolisme énergétique et au fonctionnement du système nerveux et du cœur.

Elle contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, et au fonctionnement normal du cœur.

La vitamine B9, aussi appelée folate (ou acide folique sous sa forme de synthèse), est une vitamine du groupe B que le corps ne sait pas fabriquer lui-même. Elle doit être apportée par l'alimentation ou la supplémentation. On la trouve naturellement dans les légumes verts à feuilles, les légumineuses et certains agrumes.

Elle contribue à un métabolisme normal des acides aminés (les briques qui composent les protéines), à la synthèse normale des acides aminés, à la formation normale du sang, et à un métabolisme normal de l'homocystéine (un acide aminé produit naturellement par le corps, dont le taux doit rester bas pour ne pas fatiguer les vaisseaux sanguins).

Elle contribue également à des fonctions psychologiques normales, au fonctionnement normal du système immunitaire, et à la réduction de la fatigue.

Elle joue par ailleurs un rôle essentiel dans le processus de division cellulaire, c'est-à-dire la capacité des cellules à se multiplier; un mécanisme particulièrement sollicité lors des phases de croissance rapide de l'organisme.

Chez la femme enceinte, la vitamine B9 contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse. Un apport suffisant en folates, débuté avant la conception, contribue à la fermeture normale du tube neural chez le fœtus en développement (la structure à l'origine du cerveau et de la moelle épinière) : un statut maternel faible en folates est un facteur de risque reconnu dans le développement d'anomalies de fermeture du tube neural.

La vitamine B12 est une vitamine essentielle, présente uniquement dans les produits d'origine animale à l'état naturel, un point de vigilance particulier chez les personnes suivant un régime végétalien. Dans les compléments alimentaires, en revanche, la B12 est le plus souvent produite par fermentation bactérienne, ce qui la rend compatible avec une alimentation végétalienne, quelle que soit la source naturelle dont elle est historiquement issue.

Elle contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme normal de l'homocystéine, à des fonctions psychologiques normales, à la formation normale des globules rouges, au fonctionnement normal du système immunitaire, à la réduction de la fatigue, et au processus de division cellulaire.

La biotine est une vitamine du groupe B, essentielle au bon fonctionnement de nombreuses réactions de l'organisme, notamment celles impliquées dans la fabrication de la kératine.

La biotine contribue au maintien de cheveux normaux et d'une peau normale.